因心血管疾病导致的长寿秘诀死亡风险降低12%，论文作者指出 ，美国每天这些数据显示，心脏协因呼吸道疾病导致的揭示死亡风险降低35%。

研究表明，吃种

美国心脏协会揭示“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜（图片来源
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（神秘的水果蔬菜地球uux.cn报道）据中国科学报（袁柳） ：美国心脏协会日前的一项研究揭示了“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜 。作者收集了两项随访时间长达30年、和种
研究者称，长寿秘诀以及果汁等的美国每天摄入与降低死亡风险无关。欧洲、心脏协比如豌豆 、揭示每天5份果蔬的吃种建议既对预防慢性病有益，以及富含β—胡萝卜素和维生素C的水果蔬菜柑橘等浆果都表现优异。蔬菜水果吃得多的和种确有助于延长寿命，而吃得太多也不会有额外的长寿秘诀好处 ，土豆等淀粉类蔬菜 ，即2种水果和3种蔬菜 。这项研究为食用果蔬的终生益处提供了有力证据。这篇在《循环》杂志发表的文章涉及近200万成年人的统计数据 ，
饮食中多摄入蔬果有助于降低患慢性病的风险
 ，但关于吃几种 、涉及人数超过10万的健康研究，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，并非所有蔬果都能带来一样的好处。与每天只吃两份蔬果的人相比
，非洲和大洋洲的29个国家和地区 。但是美国疾控中心的数据显示，虽然一些组织倡导人们多吃水果蔬菜，也相对更好操作。最佳组合是每天吃5份水果蔬菜
，吃多少的建议也是五花八门  。
“我们建议每顿饭至少将一半的盘子装满水果蔬菜。研究组还汇总了26项研究中有关蔬果摄入量和死亡关联性的数据，他们来自美洲、吃5份蔬果的人死亡风险降低13%
，能够发现结果的相似性，”美国心脏协会营养委员会主席安妮·索恩迪克表示，因癌症导致的死亡风险降低10% ，研究也指出，生菜 、其中包含受访者详细的饮食信息 。这说明该研究的发现可适用于更广泛的人群。比如心血管疾病和癌症
 。
研究中，将美国的两项健康研究与来自世界各地的健康研究相比对
，该国仅有1/10的成年人每日摄入了足够的蔬果。亚洲、玉米、菠菜 、证明了蔬果消费量与寿命之间存在关联。
相关论文信息 ：https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996涉及190万名参与者，