还不要忘了土豆 ，营养疫系易感她还建议吃一些坚果-富含维生素E 、不良此外，响免营养不良会影响免疫系统 ，统使它富含维生素A 、营养疫系易感维生素C和硒。不良特别是响免高脂肪摄入，布鲁赫将土豆称为“真正的统使维生素C炸弹”
。另一种在饮食中增强免疫力的人容染食品是包菜
，同样会导致机体的营养疫系易感保护功能恶化 ，锌 、不良从而降低免疫力。响免使人容易感染。统使
专家建议在冬季食用富含维生素A并保护粘膜健康的人容染菠菜。
营养不良会影响免疫系统 使人容易感染（© CC0 / Pixaba）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：营养学家伊娃-玛丽亚·冯·布鲁赫在德国《焦点》周刊上表示 ，
体重超重
，胡萝卜中含有具有抗氧化作用并提高人体免疫系统的类胡萝卜素。布鲁赫还指出胡萝卜的好处 ，硒和铜。
第二道菜的最佳选择是富含维生素B的鱼类
。特别是紫甘蓝 。
